De offline lessen, in groepen die klein genoeg blijven om je techniek te corrigeren. Je kan ze los boeken of ze meenemen in het Boost Programma.
Onder elke les staat wanneer ze doorgaat. Staat er niets vast, dan geef ik ze op aanvraag of in het Boost Programma.
Spreek je hele lichaam aan met deze conditietraining op muziek. Deze intense les zorgt voor een verhoogde hartslag, waardoor je vetverbranding optimaal is. Een les voor beginners én gevorderden, want je bepaalt zelf het tempo.
Op aanvraag en in het Boost Programma
De training voor iedereen die sterkere benen, billen en buik wil. Geschikt voor wie zijn spieren graag verstevigt aan een lagere intensiteit. Met weerstandsbanden in verschillende sterktes pas je de workout aan jouw niveau aan.
Op aanvraag en in het Boost Programma
Je leert een dans aan via eenvoudige bootcampoefeningen. De perfecte workout voor wie op een leuke manier aan zijn conditie wil werken.
Een full body workout die blokken kracht-, cardio- en coretraining combineert tot één volledige en efficiënte training. Er staan steeds meerdere opties klaar, zodat je zelf de moeilijkheidsgraad bepaalt.
Op aanvraag en in het Boost Programma
Circuittraining is een reeks oefeningen die je na elkaar uitvoert via een doorschuifsysteem. Een leuke afwisseling van kracht en cardio, met verschillende materialen en keuze uit meerdere niveaus.
Op aanvraag en in het Boost Programma
Voor wie wil werken aan een sterker lichaam, met focus op je buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Een workout die blessures bij sporters helpt voorkomen en rugklachten bij niet-sporters. Een fijne combinatie van spierbalans en spierkracht, op ieders niveau.
Een energieke non-stop dance workout die je conditie verbetert en je doet vergeten dat je aan het sporten bent. Hiphop, salsa, mambo, jumping jacks, lunges, squats en veel meer, in wisselende combinaties en op een stevige beat in een routine gegoten.
Op aanvraag en in het Boost Programma
Rustige, gecontroleerde oefeningen waarbij je ademhaling de beweging stuurt. Je werkt aan je core, je houding en je lenigheid zonder je gewrichten te belasten. Het tegengewicht voor een week die je vooral zittend doorbrengt.
Een uur dansen dat als een uur plezier aanvoelt. Eenvoudige pasjes op muziek houden je non-stop in beweging, zodat je conditie opbouwt zonder dat het als trainen voelt. Kunnen dansen hoeft niet.
Stevig doorstappen in open lucht, met onderweg enkele stops voor krachtoefeningen. Je werkt aan je conditie en je spieren tegelijk, en je bepaalt zelf hoe hard je aanzet. De laagdrempeligste manier om te beginnen.
Niet elke les loopt elke week. Vraag voor je eerste keer even na of de les doorgaat — mijn nummer staat op de contactpagina.
| Uur | Les | Waar |
|---|---|---|
| Dinsdag | ||
| 19u30 | Fit 'n Dance | Erembodegem |
| Woensdag | ||
| 19u00 | Core stability | Haaltert |
| 19u30 | Core stability | Meerbeke |
| 20u00 | Powerdance | Meerbeke |
| Donderdag | ||
| 19u00 | Powerwalk | Neigem |
| Zondag | ||
| 10u00 | AtomFit | Denderhoutem |
| 10u00 | Pilates | Meerbeke |
Powerdance gaat enkel door op de eerste woensdag van de maand.
Het huisnummer van de zaal krijg je bij je inschrijving; sommige zalen zijn gedeeld en niet vrij toegankelijk.
Via een beurtenkaart, zonder abonnement en zonder opzegtermijn. Je bent niet aan één dag of één locatie gebonden.
Wat een beurtenkaart kost, spreken we af bij de intake — die is gratis, en je zit daarna nergens aan vast.
In het Boost Programma zitten de groepsworkouts inbegrepen, naast je mealplan, de home workouts en de opvolging.
Kies een les die in je week past en kom gewoon eens af. De eerste keer kost je niets.